情緒與意識覺察日誌

你是否也常陷入「無意識地刷手機、莫名感到焦慮空虛、或是心情不好就想吃東西」的循環中？很多時候，我們不是缺乏自制力，而是忽略了隱藏在行為背後的情緒訊號。
 
《情緒與意識日誌》結合正念覺察、心理學與日常伸展練習，陪伴你每天花 5 分鐘，建立對自我情緒與身體訊號的敏銳覺察。
 
【適合對象 / Who Is This For?】
✔️ 常感到壓力大、容易陷入情緒化進食或暴食的人
✔️ 經常久坐案頭、肩頸僵硬且心情焦慮的上班族與學生
✔️ 想開始練習正念（Mindfulness）但不知從何下手的人
 
【這本日誌能為你帶來什麼？】
✨ 重構你與情緒的關係： 學會識別焦慮、壓力與孤獨，不再靠暴食或逃避來處理情緒
✨ 神經系統深層放鬆： 內含身體掃描引導，從源頭釋放累積的軀體緊張。
✨ 打造專屬正念儀式： 輕鬆養成每天溫柔對待自己的習慣。